Το Clinical Pilates ή αλλιώς κλινικό/θεραπευτικό pilates είναι ένα είδος ασφαλούς και αποτελεσματικής σωματικής άσκησης, που έχει ως βασικό στόχο τη βελτίωση της στάσης του σώματος, τη μυϊκή ενδυνάμωση του κορμού, την ισορροπία, την ελαστικότητα και τη σωστή αναπνοή.

Πρόκειται για το κλασικό ασκησιολόγιο Pilates, που όμως είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες του εκάστοτε ασκούμενου. Απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης και προσαρμόζεται αναλόγως, όταν υπάρχει συγκεκριμένη παθολογία όπως π.χ. χρόνια οσφυαλγία, αυχεναλγία, οστεοπόρωση, ρευματοειδής αρθρίτιδα κ.α.

Η μέθοδος Pilates αποτελείται από ασκήσεις σε στρώματα (matwork) και ασκήσεις σε μηχανήματα που είχε σχεδιάσει ο ίδιος ο Joseph Pilates. Το ασκησιολόγιο σε στρώματα περιλαμβάνει 34 ασκήσεις που έχουν ως στόχο την ενίσχυση της σταθερότητας του κορμού, την ελαστικότητα, την αντοχή, την επίγνωση της στάσης του σώματος και την διόρθωση των μυϊκών ανισορροπιών. Το ασκησιολόγιο σε μηχανήματα γίνεται κυρίως με την χρήση των οργάνων Reformer, Cadillac, Chair και Barrel.

Η μέθοδος Pilates στηρίζεται σε 8 βασικές αρχές:

• Αναπνοή

Η εκμάθηση της σωστής διαφραγματικής αναπνοής είναι απαραίτητη στο pilates. Η αναπνοή συντονίζεται με τις ασκήσεις ώστε η φάση της εκπνοής να γίνεται με κινήσεις που απαιτούν την μεγαλύτερη προσπάθεια.

• Συγκέντρωση

Το pilates είναι μια μέθοδος άσκησης για το μυαλό και το σώμα. Η συγκέντρωση σε κάθε κίνηση είναι ουσιαστική για την σωστή ευθυγράμμιση του σώματος.

• Έλεγχος

Ο έλεγχος της κίνησης είναι πολύ βασικός τόσο για της ασκήσεις που γίνονται ενάντια στην βαρύτητα όσο και για τις ασκήσεις που γίνονται στα μηχανήματα με αντιστάσεις.

• Κέντρο

Στο pilates το κέντρο του σώματος ονομάζεται “powerhouse”. Οι ασκήσεις pilates προωθούν την σταθερότητα του κορμού και με βάση αυτήν γίνονται οι ασκήσεις των άκρων.

• Ακρίβεια

Η ακρίβεια είναι ένας μακροπρόθεσμος στόχος της μεθόδου pilates. Η ρουτίνα των ασκήσεων οδηγεί σε ακρίβεια και κατ’ επέκταση σε καλύτερο έλεγχο και επίγνωση του σώματος.

• Ροή

Οι ασκήσεις εκτελούνται με ομαλή, συνεχόμενη ροή.

• Απομόνωση

Το pilates βελτιώνει την  κιναισθησία, δηλαδή την επίγνωση της θέσης των μελών του σώματος στον χώρο. Η επανάληψη των ασκήσεων βοηθάει στην αναγνώριση λανθασμένων μοτίβων κίνησης, την απομόνωση και την διόρθωσή τους.

• Ρουτίνα

Όπως με κάθε μέθοδο άσκησης, η επανάληψη οδηγεί σε μεγαλύτερη επιδεξιότητα και περισσότερα οφέλη για το σώμα.

Η βασική διαφορά είναι ότι το κλασικό pilates απευθύνεται σε υγιή πληθυσμό, ενώ το clinical pilates απευθύνεται σε άτομα που έχουν κάποια παθολογία, η οποία τους δημιουργεί περιορισμό στην κίνηση.